【正文】  摘 要：作为一项中国传统武术，太极拳在生活、健身、修身等方面发挥着重要的作用。中学生正处于青春发育阶段，太极拳不仅能够帮助他们强身健体，还可以使其修身养性形成完善的人格，因此在中学阶段推广太极拳有着积极的意义。
  关键词：中学体育 太极拳教学 实践
  太极拳是我国的传统文化之一，它能够使人们更加的身强体壮，心态常青春活力。目前，在中学体育中，也推广到了太极拳这项运动，这是非常值得推荐和肯定的，因为太极拳具备了很高的体育价值。中学生正处于青春期，有着性格不稳定、容易急躁的心态，太极拳恰好能让他们修身养性，形成较为全面的人格，因此，在教学中如何有效地开展太极拳的教学以促进学生的全面发展，就成为中学体育教师关注的焦点。本文针对太极拳的教学，谈谈改进太极拳的教学方法，来提高学生在学习中的兴趣和效果，使太极拳教学达到预期的期望。
  一、情境导入，吸引学生兴趣
  兴趣是我们学好或者做好某一件事的重要原因，只有感兴趣了，我们才会主动花精力去学习，去了解，学太极拳也是这样。中学生活跃好动，喜欢快节奏的动作，初接触太极拳时，普遍兴趣不高，并戏称之为“摸鱼”。而不少教师在教学中，只管教动作，忽视了培养学生兴趣，今天课教完，学生明天就全部“还”给你了，费了很大气力，收效甚微。针对学生的问题，教师应当创设一定的情境，帮助学生快速进入太极拳学习状态，激发他们内心对于中国武术的探究兴趣，指导其养成终身进行太极拳运动的好习惯。比如在学习“白鹤亮翅”这个动作时，我通过故事化的语言有效地吸引起学生的兴趣。当背景音乐响起时，我在微风中进行了演示动作，展示出太极运动的风韵，即，“白鹤亮翅”就像“白鹅之鸟舒展羽翼象形也”一样形神兼有，让学生想象成一只翩翩起舞、展翅高飞的白鹤，利用技巧的神韵快速地吸引了他们的课堂注意力，同时介绍了我国古代“向物取形”的理念，在强健体魄的同时还能拓宽其课外知识，从而增强了学生对动作名称的记忆。在情境教学中，我通过演示、故事化地讲解，能够快速提升学生的学习欲望，从而加深他们对太极拳动作的理解程度。
  二、多措并举，提升教学质量
  太极拳运动要点较多，单纯地依靠教师进行示范，加之学生内心较为急躁，在学习中很难沉下心完全掌握太极拳的运动要领，因此，教师应当综合采用多种教学方式，提升太极拳教学质量，让学生的水平能够达到“形神皆似”的地步。在授课时，不能单靠教师的示范动作，要周全地考虑到学生的理解能力，通过悬挂动作图和多媒体演示教学录像等手段，使他们的印象更加直观，从而让教学手段服务于教学目的。如，“左右野马分鬓”动作有个双手体前“抱球”的动作，这时，单靠教师的提示声音达不到良好的教学效果，在示范时，我将篮球抱于体前，从而让学生直观地意识到动作的核心技巧；如“白鹤亮翅”等内容，通过促进他们发挥想象，使其加深理解动作要领。此外，课堂教学中还有很多的教学方法，教师要依据动作的不同来选取合理的方式，注重在教学中示范的位置，再根据班级的课堂反馈来掌握课程教授的进度，并予以相应的改进，从而提升动作的质量和教学的效果。
  三、修身养性，渗透太极文化
  我国传统文化源远流长，太极文化也已经深入于社会生活的各个领域。太极的气息调节、心理修炼是一种心灵的内在沉淀。在日常教学中，教师应当在休息或上课之余为学生穿插讲授一些太极文化，帮助他们领悟太极文化的精华，让他们在锻炼身体之余能够修身养性并体会到中华文化的博大精深。对于每一位学生而言，不管在这种通悟中有无思想之获，都会产生一种很有层次、很有品位的精神感觉，这种感觉就是太极运动所带来的，它显示出太极与众不同的文化范。学习太极是领悟人生、享受生活，让自己的心沉浸在一种境界之中，简单而空灵。太极拳是阴阳学说，同时还结合了人体的运行知识，从而成为了刚柔相济的健身和防卫的拳种，我在授课时为学生就重点讲授阴阳变化在生活中无处不在、处处从矛盾对立到统一思想，让他们体会到太极的内涵极其丰富，认识矛盾、解决矛盾，从而明确太极拳的奥秘。我还指导学生通过练习太极拳来放松自己的心态。通过正确的太极拳练习，调节身体的相关机能、平衡人身的阴阳之气，补充人的后天不足，使学生的精力充沛，帮助他们把身体从僵滞的状态中解脱出来，放松身体的各个肢节，养成乐观的性格，从而达到浑然一体的运动效果。通过太极拳运动，学生不仅能够强健自己的体魄，还能够修养自己的性格，从而形成较为完整的人格。
  四、组织比赛，促进太极拳练习
  课堂上练习的时间是有限的，为了加强学生对太极拳的勤快练习，可以组织班级比赛，可以将班上学生分成几个小组，每个小组10个人。教师可以录下整套太极拳给学生，让他们回去练习的时候，有遗忘的地方或者是动作不够规范的地方，可以通过录像多次练习。针对初中生的身心特点，组织相关的比赛，可以促进学生练习太极拳的热情，也对太极拳在中学学生的推广起到推动的效果。
  五、创办太极拳推手课外活动兴趣小组，感悟太极拳的奥秘
  太极拳套路和太极拳推手是一个整体的两个方面。盘架子为拳之体，推手为拳之用。所以，学生学会了打太极拳还要学会推手，才算是体用兼备。太极推手，既能增强学者的学习兴趣，又能达到健身和防身的目的，其乐无穷。练习推手，首先要练好太极推手的基本八法，即棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠等八手功夫，也是八种劲别。拥、挤、肘、靠为进攻手；捋、按、采、捌为化解手。捋破拥，按破挤，采破肘，捌破靠。循序渐进，逐步提高。创办兴趣小组着重将太极推手八手功夫的各种练习方法、劲源心法及奥妙诀窍介绍给学生，让学生反复训练，体会感悟，为太极拳学习打好坚实的推手基础功夫。培养学生的兴趣，锻炼学生的身体，开启学生的智慧。让学生在学习与生活中感悟太极拳的奥妙。
  总之，中学体育教师应当顺应新课改的精神，积极开展太极拳教学实践活动，在提升学生身体健康的同时，帮助他们形成较为健康的人格以适应社会的快速发展。
  参考文献：
  [1]《太极拳论》-王宗越
  [2] 林旭.我国传统养生文化中科学养生 观的剖析[J] . 哈尔滨体育学院学报,2000,(2).
  [3] 徐本力.初探传统养生对中国竞技体 育的影响[J].上海体育学院学报,1992,(1):32～35.